成都体育器材浅谈冬季跑步注意事项

发布日期：2020-09-15 关键词：贵州健身器材贵州体育设施,贵州体育器材贵阳篮球架厂家,贵州体育设备贵州田径用品

成都体育器材——冬季跑步应注意事项：

1.要先做拉伸运动

人体内的能源分为快速能源和储备能源两种，只有快速能源消耗的差不多了，体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。跑步前先进行拉伸运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。

2.跑完后应用果汁代替水

跑完步以后，如果用果汁代替水或者是运动饮料，不仅可以补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。

3.学会挑选跑步鞋

随便穿上任意一双跑步鞋去跑步，会损害到我们脆弱的脚趾和足底。贵州体育器材小编建议大家挑选根据人体力学设计，能完全贴合我们脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为我们的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。

4.不要天天跑

专家建议用跑步减肥法的时候，不要天天跑，较好的方法便是隔一天跑一次。中间不跑步的时候，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性。不要小看这小小的拉伸，它能保证全身新陈代谢的顺利进行，还能防止脂肪和水液在四肢堆积。

5.不要快速跑

千万不要以为跑得越快，脂肪的燃烧就更多，恰巧相反，快速跑步时，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，也就不能因此得到消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。

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